01
Qi Gong
Το Qi Gong είναι ο πυρήνας της πρακτικής, και αποτελείται από μία σειρά επαναληπτικών ασκήσεων που συντελούνται με ιδιαίτερη βραδύτητα και αυτοσυγκέντρωση. “Qi” σημαίνει «κυκλοφορία του αίματος» ή «σωματική αρμονία», ενώ «Gong» σημαίνει «εργασία» ― συνεπώς, στο Qi Gong εκπαιδεύουμε το σώμα μας ώστε να έχει την καλύτερη δυνατή στάση, και να εκτελεί όλες τις απαραίτητες κινήσεις με τον ομαλότερο και αρμονικότερο δυνατό τρόπο, επιτρέποντας στους μύες να χαλαρώνουν, το αίμα να κυκλοφορεί απρόσκοπτα και το μυαλό να μην αγκυλώνεται σε σκέψεις.
02
Tai Chi
Το Tai Chi (ή αλλιώς, Tai Chi Chuan) βασίζεται πάνω στις αρχές του Qi Gong, και τις επεκτείνει σε μεγάλες φόρμες πολλαπλών διαδοχικών κινήσεων, που προσφέρουν τα ίδια ακριβώς οφέλη, απλώς σε διαφορετική μορφή. «Tai» σημαίνει «υπέρτατο», “Chi” σημαίνει «άκρο» και “Chuan” σημαίνει «γροθιά». Είναι συνεπώς η τέχνη της «γροθιάς του υπέρτατου άκρου», απόρροια και της διάστασης που έχει και ως πολεμική τέχνη εντός της ευρύτερης οικογενείας των εσωτερικών πρακτικών (Neija) του Kung Fu. Παρότι εμείς δεν θα ασχοληθούμε καθόλου με τις πρακτικές αυτοάμυνας που προσφέρει, θα την παρακολουθήσουμε ως εναλλακτικό όχημα εφαρμογής όσων μαθαίνουμε στις ασκήσεις Qi Gong.
03
Zhan Zhuang
Το Zhan Zhuang μεταφράζεται ως «στάση δέντρου», και αποτελεί μία από τις βασικότερες ασκήσεις καλλιέργειας του Kung Fu. Αποτελεί ένα είδος όρθιου διαλογισμού, που ενισχύει έντονα την σωστή στάση του σώματος και τη νοητική πειθαρχία. Παρότι εκ πρώτης όψεως φαντάζει απλή, ο πρωτοασκούμενος θα συναντήσει ύστερα από λίγα μόλις λεπτά τρέμουλο στο πόδια, ενόχληση στους ώμους, και θα δυσκολεύεται να έχει μια σταθερή και βαθειά αναπνοή ― όλα αυτά είναι φυσιολογικά, και με την πάροδο της εκπαίδευσης, θα μπορεί να στέκεται στην εν λόγω στάση για παραπάνω και από μία ώρα. Είναι η ιδανικότερη μέθοδος για να επιβεβαιώνουμε ποια σημεία του σώματός μας χρειάζεται περαιτέρω εξάσκηση και καλλιέργεια.
Wuji
Υπάρχουν εκατοντάδες συστήματα Qi Gong και Tai Chi, όμως εμείς εστιάζουμε στο σύστημα Wuji, όπως το δίδασκε ο Sifu Ting Kuo-Piao (William Ting), πρώην διευθυντής του Wu Ji Jing Gong Research Association της Σανγκάης και του κέντρου Silver Tiger Tai Chi στο New Jersey της Αμερικής, και αγαπητός δάσκαλος (απεβίωσε το 2023). Σαν σύστημα έχει επιρροές από πολλές παραδόσεις, μεταξύ των οποίων οι Yang, Bagua, Xingyi και Wu. Συστηματοποιήθηκε το 1940 από τον Sifu Chen Ji-Shen, καθηγητή του πανεπιστημίου Nanjing, και παρότι έχει αρκετά μεγάλη διάδοση στην Κίνα, έχει ελάχιστους γνώστες στη Δύση. Ένας από αυτούς είναι και ο Sifu Ji Yuan (Pierre Kouzmenko), ο οποίος ήταν μαθητής του Sifu William Ting, και από τον οποίο είχα την μεγάλη τύχη και χαρά να διδαχτώ.
«Wuji» σημαίνει «απέραντο κενό». Στη κινέζικη φιλοσοφία, είναι το πρωταρχικό στάδιο μέσα από το οποίο γεννάται το Taiji («υπέρτατο άκρο»), το οποίο με τη σειρά του δημιουργεί το Yin και το Yang, που είναι το γνωστό σύμβολο διπολικότητας και ισορροπίας που όλοι λίγο πολύ ξέρουμε. Συνεπώς, η φόρμα Wuji χαρακτηρίζεται από έντονη εσωτερικότητα, ηρεμία και απαλότητα κινήσεων.
Προσοχή: όλες αυτές οι έννοιες έχουν καθαρά φιλοσοφικό και συμβολικό χαρακτήρα, και η άσκησή μας ουδεμία σχέση έχει με τεχνικές οραματισμού ή μεταφυσικές/φανταστικές προσεγγίσεις. Το Qi Gong και το Tai Chi που διδάσκουμε έχει ξεκάθαρα προσανατολισμό σωματικής άσκησης, ευεξίας και νοητικής ηρεμίας. Προσοχή σε πιθανούς απατεώνες που πουλάνε φούμαρα για «μαγικές ενέργειες» και λοιπά ασόβαρα μυστικιστικά πράγματα, τα οποία αν τα άκουγε μια κινέζα γιαγιούλα σε κάποιο πάρκο της Κίνας που κάνει το καθημερινό Qi Gong της, θα έσκαγε στα γέλια.
